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名古屋市中川区にある腰痛・肩こりの整体「朝一の腰痛!朝一に治す!」
2021/03/01
寝起きの腰痛

体を丸めて寝てる事が多いため
股関節が硬くなる。

・朝起きて立ち上がる時に痛む
・朝顔を洗うためにかがんだときに痛む
股関節が固まってるため腰が反ってしまい痛みが出る

朝一の腰痛解消ストレッチ・お尻の筋肉を緩める
朝起き上がる前にお尻の筋肉をストレッチすることで
股関節が伸びる様になり腰が反らない。

腰痛のない方にもオススメ!腰痛予防にもなります
日々の生活の中で負担がかかった分は、リセットして
あげる事が重要 
名古屋市中川区にある腰痛・肩こりの整体「朝一の腰痛!朝一に治す!」
名古屋市中川区にある腰痛・肩こりの整体「朝一の腰痛!朝一に治す!」
中川区にある肩こり・腰痛の整体「健康な体は姿勢で作る」
2021/02/26
肩こり・頭痛・腰痛・股関節痛・膝痛

ほうれい線・たるむ・代謝が落ちる・疲れる

姿勢が崩れると・・・骨盤が前傾して肩甲骨が外に流れる!

骨盤・肩甲骨を引っ張っている筋肉を一つ一つ緩める!

大臀筋ストレッチ・片側ずつ15秒
大腿筋膜張筋ストレッチ・股関節外側・片側ずつ15秒
大腿直筋ストレッチ・大胸筋ストレッチ・広背筋ストレッチ・前腕屈筋ストレッチ
以上をやってみましょう! 
中川区にある肩こり・腰痛の整体「健康な体は姿勢で作る」
中川区にある肩こり・腰痛の整体「健康な体は姿勢で作る」
名古屋市中川区にある肩こり・腰痛の整体「朝一の腰痛」
2021/02/25
寝起きの腰痛がある人は、体を丸めて寝てることが多い

体を丸めて寝ていると・・・
①股関節前面の筋肉が縮んで固まる
②お尻の筋肉が硬くなる
朝起きて立ち上がるときに・顔を洗うとに
 股関節が硬くなることにより腰に負担がかかって痛む

朝一の腰痛を解消するには、お尻の筋肉を緩めよう
お尻の筋肉を緩めることで股関節が伸びるようになります! 
名古屋市中川区にある肩こり・腰痛の整体「朝一の腰痛」
名古屋市中川区にある肩こり・腰痛の整体「朝一の腰痛」
名古屋市中川区にある肩こり・腰痛の整体「自律神経」
2021/02/23
疲れない体!!自律神経をストレッチで整えよう。

自律神経が乱れると
・全身疲労・頭痛・全身の倦怠感・胃痛・不眠
現代人の9割が自律神経が乱れていると言われている。

自律神経の機能は年々下がっていくので
自律神経を定期的に整える癖をつけて疲れない快適な日常
生活を送りましょう

・首の付け根ストレッチ:深呼吸しながら行う
・体側ストレッチ:片方ずつ行う
・背中全体ストレッチ:壁などに手をついて深呼吸しながら行う
・背筋ストレッチ:片側ずつ行う
・骨盤ストレッチ:頭をさげずに深呼吸して行う
・全身ストレッチ:爪の先まで伸ばしてつらないよに気をつけて行う 
名古屋市中川区にある肩こり・腰痛の整体「自律神経」
名古屋市中川区にある肩こり・腰痛の整体「自律神経」
名古屋市中川区にある肩こり・腰痛の整体「肩こり・猫背の方は全員アソコが硬い!」
2021/02/22
肩こり・猫背の方に共通して硬くなっている筋肉があります。

それは、円回内筋:親指を内側にねじる筋肉
    橈側手根屈筋:手首を上に向ける筋肉
    長掌筋:手首を上に持ち上げる筋肉
    尺側手根屈筋:手首を外側から内側に動かす筋肉
    浅指屈筋:手首を上に持ち上げて第二関節まで曲げる筋肉
    深指屈筋:指の第一関節を曲げる筋肉
これらの筋肉がかたくなっている方が多い!
前腕にある筋肉です。ストレッチしたりしていきましょう。

肩こりが改善していきやすいです。 
名古屋市中川区にある肩こり・腰痛の整体「肩こり・猫背の方は全員アソコが硬い!」
名古屋市中川区にある肩こり・腰痛の整体「肩こり・猫背の方は全員アソコが硬い!」
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